Calorieën in een portie friet
Een standaard portie friet bevat gemiddeld 413 calorieën. Deze variatie komt door verschillende factoren, zoals de dikte van de frietjes en de bereidingsmethode. Frieten uit de frituur bevatten vaak meer calorieën dan oven- of airfryer-frietjes, vanwege het hogere vetgehalte.
Hier is een overzicht van de voedingswaarde van een standaard portie friet:
- Calorieën: 413 kcal
- Vet: 11,8 gram
- Verzadigd vet: 5,9 gram
- Koolhydraten: 64,9 gram
- Suikers: 1,47 gram
- Eiwit: 7,37 gram
Frietje speciaal: calorieën en ingrediënten
Een frietje speciaal wordt vaak geserveerd met sauzen zoals mayonaise, ketchup of curry, die het aantal calorieën aanzienlijk verhogen. Een frietje met mayonaise kan tot wel 539 calorieën bevatten, terwijl een portie met ketchup rond de 454 calorieën. Wanneer beide sauzen gecombineerd worden, kan de calorie-inname oplopen tot 478 calorieën.
Hoe pas je friet in een gezond dieet in?
Het is belangrijk om bewust om te gaan met de hoeveelheid friet die je eet. Friet kan prima in een gezond dieet passen, mits je er met mate van geniet. Kies voor kleinere porties en overweeg gezondere bereidingsmethodes zoals oven- of airfryer-friet. Combineer je frietjes met groenten of een magere eiwitbron om de maaltijd in balans te brengen.
Friet met mate
De sleutel is matiging. Door de porties te verkleinen of gezondere bereidingsmethodes te kiezen, kun je de calorie-inname beperken zonder volledig afstand te doen van frietjes. Zo kun je genieten van je favoriete snack, terwijl je je gezondheid op de lange termijn ondersteunt.
Probeer een frietje bij Kwalitaria!
Geniet van een heerlijke portie friet, zonder concessies te doen aan je gezonde leefstijl.